Torna-te um Pro Gamer: Como reduzir o risco de lesões no polegar e pulso?

Por      Nathalie  |   LaraCosta

Mais um jogo. Mais uma volta. Mais uma volta. Mais uma das muitas coisas que poderia estar a dizer a si próprio durante um jogo. Aquilo em que “mais uma” não se pensa é mais uma lesão. Mas se continuar a jogar mais de 10 horas por dia todos os dias durante semanas a fio, bem, esse “mais uma” pode aparecer com mais frequência do que gosta.

No início deste ano, NBC News noticiou que o jogador profissional Tommy “ZooMaa” Paparatto atirou a toalha e reformou-se dos desportos competitivos aos 25 anos de idade. Devido a esforços repetitivos das mãos, o ZooMaa teve de ser operado há alguns anos atrás. Infelizmente, a lesão voltou e ele disse que já não pode jogar ao mais alto nível por causa disso. Ele não irá juntar-se aos outros vencedores do Call of Duty num futuro previsível devido a lesão no polegar e pulso.

Infelizmente, ele é apenas um dos muitos camaradas caídos do mundo desportivo que tiveram de se reformar devido a restrições físicas. Além da tensão no polegar e no pulso, as lesões comuns dos jogadores profissionais são dores crónicas nas costas e no cotovelo do jogador. Lembra-te de que o menor desconforto (seja físico ou relacionado com a digestão) pode dar uma vantagem ao teu oponente.

Como podemos, então, reduzir o risco destes?

FAZER PAUSAS REGULARES

Fazer uma pausa pode ser uma seca, especialmente se estiveres a desfrutar da tua série de vitórias ou a tentar dominar uma estratégia. Mesmo ter uma pausa para lanchar não está no topo da mente; daí as invenções engenhosas que as pessoas concebem para tornar isso possível enquanto jogam jogos. Mas não fazer uma pausa é uma das razões pelas quais os jogadores ficam exaustos e lesionados.

Só para que fique claro, isto é para fazer pausas regulares nos jogos e não nas tarefas domésticas para jogar durante mais tempo! Os jogos de vídeo por defeito são viciantes e se está a treinar para se tornar um jogador profissional, então as horas começam realmente a acumular-se. Os teus pulsos e polegares são susceptíveis a muita tensão devido ao intenso movimento repetitivo dos dedos mais a natureza rápida dos jogos de esports. Definitivamente não é o mesmo que lavar a loiça, nem arranjar a cama, nem passear o cão.

A melhor forma de utilizar os teus intervalos, contudo, é fazer exercícios simples que corrijam, acalmem, e ajudem a evitar lesões. Destaque para o simples, uma vez que o nosso objectivo é evitar lesões e não construir como Kratos do Deus da Guerra.

FAZER EXERCÍCIOS E ALONGAMENTOS

Estiramentos posteriores como Dead Hang fortalecem a parte superior do corpo, especialmente a coluna vertebral, e aliviam qualquer dor dessa zona. Também ajuda a alinhar a cabeça com a parte inferior do corpo para evitar a Kyphosis que a maioria dos jogadores tende a ter (basicamente quando a cabeça se senta à frente do resto do corpo, provavelmente de se fechar demasiado para o ecrã e depois de se desleixar). 

Por outro lado, os alongamentos dos dedos aliviam a dor, bem, dos dedos e ajudam a evitar inflamações nas articulações. Vale a pena ler o artigo publicado pela Redbull de 7 exercícios de mão ideais para aspirantes a atletas desportivos ou jogadores casuais viciados. Seja como for, as horas de jogo não variam muito. Se não for grande leitor, então este vídeo de Esports Healthcare é definitivamente um vídeo obrigatório.

TRATAR

Talvez só queira começar com um bom pé com o seu treino desportivo e é por isso que está a ler isto. Contudo, há uma maior probabilidade de estar aqui exactamente porque pensa que já tem uma lesão ou começa a sentir que pode ter. Não se preocupe, pois a maior parte das estirpes resolvem-se a si próprias com o tempo. Vamos repetir isto novamente, ao longo do tempo. 

As estirpes não são motivo de preocupação em geral. No entanto, quando é repetitivo, é quando se tem de considerar mudar algumas coisas. Não espere até que os seus pulsos ou polegares estejam em chamas. Quando começar a sentir que algo está desligado, pare de brincar. É verdade, é mais fácil dizer do que fazer, mas certamente não quer pendurar o seu controlador antes mesmo de chegar à fase de esports.

O uso ocasional de um aparelho de pulso não é uma má ideia para evitar lesões. Não é ideal quando se toca um tourney, mas quando se está apenas em casa, porque não? Veja o BraceAbility que foi concebido para jogadores.

Para além de deixar de jogar, também pode tomar medicamentos anti-inflamatórios. Mas é claro que não quer fazer isso com demasiada frequência; caso contrário, não se trata apenas de jogos de vídeo a que ficará viciado! 

Estas são coisas que se podem fazer em casa. No entanto, se estiver no ponto em que jogar jogos de vídeo se tornou demasiado desconfortável, é altura de consultar um médico. Um médico num verdadeiro hospital que cura pacientes. Não jogar Outlast para ver o Dr. Rick Trager.

Jogar com inteligência não se trata apenas de ganhar o jogo. Trata-se de ganhar muito por mais tempo. Além disso, não quer perder os novos lançamentos de jogos de vídeo por causa de uma lesão. Imagine se receber o Polegar do Jogador a tempo para o lançamento do Novo Mundo em Agosto?! Para ser justo, em qualquer um dos próximos jogos de vídeo para 2021.

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