Torna-te um jogador Pro Gamer: Será que um estilo de vida saudável ajuda realmente?

Como qualquer outro atleta profissional, os jogadores profissionais do eSports pro precisam de ser saudáveis e aptos para um óptimo desempenho no jogo. Mas a maioria argumentaria, como se equilibra o jogo durante longas horas para melhorar a sua jogabilidade e ainda ter um estilo de vida saudável? Vamos ouvi-lo de alguns dos próprios jogadores profissionais.

Por      Nathalie  |  LaraCosta

Source: Gregory FCA

PORQUE AJUDA

Concedido que longas horas de jogo ajudam a dominar o jogo, a melhorar a sua forma e a praticar a sua estratégia. Mas não é apenas a quantidade de horas que você cronometra que importa; é também a qualidade da sessão de treino. Isto também foi partilhado pelo atleta do Age of Empires 2 esports Samayan “BlinG” Kay, numa entrevista com Redbull. BlinG disse, segundo um artigo, “Não há dúvida de que um estilo de vida saudável reduz a fadiga e ajuda os níveis de concentração”. Ele acrescentou: “Sinto-me definitivamente mais alerta ao longo do tempo em que estou a praticar e posso permanecer assim por mais tempo em comparação com os tempos em que me afasto de me manter activo e começo a descuidar um pouco”.

Source: Liquipedia

O QUE CONSIDERAR

ALIMENTAÇÃO E NUTRIÇÃO

Este não é um artigo geral sobre alimentação saudável porque isso é aborrecido e todos nós sabemos a direcção disso. Isto é para enfatizar a importância de quando se aspira a ser um atleta desportivo (está bem, apenas menos aborrecido, dou-lhe isso). Muitas equipas de esports contrataram o seu próprio treinador de bem-estar e chefes de cozinha porque entendem que o que quer que seja que se coma afecta o seu desempenho geral. Tomemos por exemplo o Counter Logic Gaming (CLG). Em 2016, contrataram Andrew Tye para fazer exactamente isto. Ter um chef para cuidar do plano de refeições não só dá comida nutricional aos seus jogadores, mas ao fornecê-la aos mesmos, os jogadores podem concentrar-se mais com o seu treino. 

Source: The Healthy Fish

Claro que quando aspiram a estar (como o objectivo deste artigo), isso significa que ainda não estão lá…não naquelas casas de jogo ou instalações de treino onde alguém está encarregue da sua comida. Mas vês a importância e o orçamento que lhe dedicam? Isso significa alguma coisa. Portanto, quando planeias treinar durante 8-12 horas, tenta fazer a tua comida com antecedência.

Quando cozinhas, sabes exactamente o que está na comida para que possa gerir o nível nutricional do que comes. Mesmo que não tenhas uma cozinha funcional, uma panela de arroz percorre um longo caminho. Podes fazer um grande lote de sopa ou arroz com vegetais e frango que é bom para o dia inteiro. Ou obter um burrito saudável como o do Tony Hawk que é embalado com arroz castanho, guacamole, feijão preto, frango, salsa de pimentão, e queijo que veio com Tony Hawk’s Pro Skater 1 e 2 Warehouse Demo para PlayStation 4, Xbox One, ou PC durante uma corrida promocional.

Se não tiveres a certeza do que comer para aumentar o teu desempenho como atleta desportivo, Cyber Athletiks recomendou The Vertical Diet por Stan Efferding num artigo. Este ebook descarregável que pode adquirir aqui foi concebido para lhe dar dicas sobre o que comer com base no teu objetivo e que tipo de desportos pratica, por isso sim, isso inclui os esports. Vai dar planos alimentares específicos e até um menu que pode seguir para aumentar a função cerebral, a memória, e melhorar a digestão, o que é importante uma vez que os esports não são particularmente desafiantes fisicamente. Nada podes quebrar a concentração mais do que a sensação de indigestão, fome, ou coma alimentar.

FAZER PAUSAS

São necessárias pausas frequentes quando se joga durante longas horas. Estar em frente do computador e concentrar no mais pequeno detalhe para garantir um tiro dá aos teus olhos uma grande tensão. Se não fizeres uma pausa voluntariamente, os teus olhos fazem-na por ti . Ou a tua visão diminuirá com o tempo ou piscará involuntariamente e não queremos que isso aconteça numa jogada crucial. Para não mencionar, não fazer uma pausa pode também causar o polegar do jogador ou a infame Síndrome do Túnel Cárpico. Por isso, deixa o teu computador um pouco e talvez faz algum exercício enquanto estiveres a jogar. A certa altura, o ex-jogador da Liga Fnatic de Lendas é o jogador Bora “YellOwStaR” Kim que agora está com a Equipa LDLC disse: “Depois de dois ou três jogos seguidos, faz uma pausa. Isto mantém o teu foco e ajuda-te a evitar que fiques frustrado se tiveres perdido alguns jogos” num artigo.

Source: L’Équipe

EXERCÍCIO

Sim, ir ao ginásio todos os dias ou participar em sessões de crossfit não é o teu forte; nem é um requisito para se tornar um jogador profissional. Mas uma caminhada de 5 ou 10 minutos no meio ou mesmo depois das refeições pode ser benéfica para melhorar os níveis de concentração e gerir frustrações quando as coisas não correm como planeado. As brincadeiras online são divertidas, mas ganhar é melhor. 

Um pouco de treino impulsiona o sangue para o cérebro, o que é necessário, uma vez que os esports são mentalmente cansativos. Como disse o antigo jogador do Call of Duty pro gamer Nick “XLNC” Ward numa entrevista à Redbull, “Fazer exercício liberta frustração assim como ajuda a manter a minha forma”. Se não tiveres vontade de sair do quarto, experimenta qualquer um destes melhores jogos de fitness VR disponíveis ao melhor preço.

O treino ou uma mudança de estilo de vida é difícil. A melhor maneira de o fazer é fazer com que os teus colegas de equipa o façam consigo. Constrói a tua equipa de esports com os melhores alicerces básicos de um óptimo desempenho de jogo através de um estilo de vida saudável. Se ainda não tiveres um treinador, organizar isto pode ser fácil com a Gamer Health App. Esta aplicação permite-te monitorizar e obter uma revisão aprofundada sobre todos os membros da tua equipa. Até a equipa de esports da SK Gaming está a utilizá-la.

Source: Gamer Health

Se quiseres tornar-te um jogador profissional, treina para o longo prazo. Algumas últimas palavras de G2 Esports LoL pro Martin “Rekkles” Larsson, “Penso que no início da minha carreira, apenas pensei que se jogasse 16 horas todos os dias durante um ano inteiro, seria o melhor jogador. Mas penso que hoje em dia essa é uma das piores coisas que se pode fazer. Obviamente que se deve jogar o máximo que se pode, mas não se deve bloquear outras coisas devido a isso”.

Source: sportskeeda

Fica atento à próxima série ‘Become a Pro Gamer’: eSports coaching!

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